منتديات سلايل عبس | بني رشيد - اطعمة ضرورية التحسين المزاج

منتديات سلايل عبس | بني رشيد (http://www.slayl-abs.com/vb/index.php)

- منتدى الطب والحياة (http://www.slayl-abs.com/vb/forumdisplay.php?f=79)

- - اطعمة ضرورية التحسين المزاج (http://www.slayl-abs.com/vb/showthread.php?t=31606)

اطعمة ضرورية التحسين المزاج

اليك بعض الاطعمه التي تحتاج اليها للمحافظه على الحاله المزاجيه جيدة ,ومن هذه الاطعمه التي يجب ان تحرص بتناولها
الاطعمه الغنيه بفتامين B6
وتتضمن هذه الاطعمة البطاطا والموز والحمص وبعض انواااع التونه,ويقوم الضغط النفسي باستنزاف قدر كبير من فيتامين B6 ,وترجع اهيه هذا الفيتامين الى قدرته على زياده نسبه السيراتونين الذي يخلصنا من الضغوط النفسيه
الاطعمه الغنيه بفتامين B12
مثل الالبان الخاليه من الدهون والزبادي القليله الدسم والسليمون والسردين , ويساعد على زياده انتاج GABA ذلك الناقل العصبي الذي يعمل على تهدئة الانفعالات العصبية.
اطعمه تحتوي على حامض الفوليك :
ومن هذه الاطعمه المهمه نجد الهليون والحمص والعدس وعصير البرتقال ,وقد وجد ان حامض الفوليك يساعد على افراز هرمون الوبامين وهو الهرمون المسؤل عن السعادة
اطعمه غنيه بعنصر الماغنيسيوم
مثل اللوز والسبيناخ وبذور دوار الشمس والتوفو وبعض انواع الارز ويساعد الماغنيسيوم على انتاج الجسم للدوبان GABA تلك الهرمونات المسؤله عن قضاء على الارهاق النفسي
الاطعمة الغذائيه بلفيتامين C
مثل البروكلي وعصير البرتقال والفروله والفلفل الاخضر والاحمر ويعمل فيتامين C على تقويه جهاز المناعي والحد من الاثار الضارة التي يحدثها الكوروتيزول بلخلايه المخية .........زز
http://www.ankawa.com/forum/index.ph...h=512448;image