منتديات سلايل عبس | بني رشيد - عشرة إرشادات صحية في شهر رمضان*

http://www.dreambox-sat.com/pic/uplo...3411566473.png
عشرة إرشادات صحية في شهر رمضان*

1/تناول ثلاث حبآت من التمر عند الإفطار وهذا من سنة النبي محمد عليه الصلآة والسلآم فقد ثبتت الفـآئدة الطبية لهذه الطريقة .

2/ يفضل أن تبدأ إفطآرك بتناول كمية من المآء أو العصير المفيد أو اللبن وكذلك الشوربة قبل البدء بتنآول الطعآم, وذلك لتجنب
نقص السوآئل وإمدآد الجسم بالسوائل الضروية.

3/ تنـآول صحنـاً من السلطة, لغنـآه بالفيتـآمينـآت و المعـآدن و الأليـآف فـإنه يعطي شعوراً بالإمتلآء والشبع عند تنـآوله.

4/ اشرب مـآتشـآء من المـآء بين وجبتي الإفطآر والسحور ليتمكن الجسم من تعديل مستوى السوآئل .

5/تنـآول الطبق الرئيس وبكمية معتدلة, وببطء وامضغ جيداً.

6/ احرص على المشي وممآرسة بعض التمـآرين الريـآضية بمعدل ثلاث مرآت أسبوعيـاً على الأقل.

7/ لآبد من تنـآول وجبة السُحور عند السحر لآنهـآ من سنة النبي محمد عليه الصلآة والسلآم ولأهميتهـآ في إمدآد الجسم بـالطـآقة
للحفـآظ على مستوى ثـآبت من سكر الدم طيلة اليوم .

8/ لآتكثر من تنـآول المقبلآت ( كـ المقـآلي و المعجنـآت و الحلويـآت ) لآحتوآئهـآ على الدهون والأملآح والسكريـآت ,
فـهذهِ الأطبـآق تعمل على زيـآدة نسبة السُكر والكولسترول في الدم.

9/ قلل من تنـآول الأطعمة المـآلحة خصوصاً في وجبة السُحور لـِ تقليل الشُعور بـالعطش .

10/ لآتتنـآول وجبتين كبيرتين في اليوم ( الإِفطـآر والسُحور ) ,
ومن الأفضل تنـآول ثلآث وجبـآت موزعة ( الإفطـآر ونصف الليل والسُحور ) .

آتمنى لكم صيـآمـاً مقبولاً
و إفطـآراً شهيـاً *
دمتم بصحه وعافيه

http://forums.hawalive.com/storeimg/...995298_167.gif