الرئيسية التسجيل التحكم

عدد الضغطات : 741
عدد الضغطات : 1,373عدد الضغطات : 0مساحة إعلانية

إهداءات منسوبي سلايل عبس

آخر 10 مشاركات
بعضٌ من موج خواطري المتلاطمة ((متجدد بإذن الله)) (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 2 - )           »          تغطية زيارة المؤرخ عادل الرشيدي لقبيلة الرشايدة بالأردن (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 41 - )           »          قصيدة (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 4 - )           »          هل وزنك سليمم (الكاتـب : - مشاركات : 5 - )           »          ياوجد حالي (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 4 - )           »          دعوة عامة لجمع تبرع اعتاق رقبة حسين الداموك (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 7 - )           »          عيد مبارك سعيد (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 5 - )           »          دام الجفى (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 4 - )           »          ماذا يقول عند ذبح الأضحية ؟(بطاقة مصوّرة) (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 5 - )           »          حكم صلاة العيد (بطاقة مصوّرة) (الكاتـب : - مشاركات : 10 - )


 
العودة   منتديات سلايل عبس | بني رشيد >

المنتديات الثقافية

>

منتدى الطب والحياة

التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 03-04-2010, 02:12 AM
عضو فعال
بقايا جروح غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 1165
 تاريخ التسجيل : Sep 2009
 فترة الأقامة : 1869 يوم
 أخر زيارة : 11-05-2010 (09:24 PM)
 المشاركات : 314 [ + ]
 التقييم : 23
 معدل التقييم : بقايا جروح is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي ممسوحات وممنوعات النظام الغذئي@ الرجيم @



وحاتالنظامالغذائى

- المآكل الغنية بالبروتين اللحوم شرط أن تكون خالية من الدهن والشحم تؤكل مشوية أو مسلوقة. يمكن إضافة الخل أو الحامض إليها. وكذلك البروتين الحيوانى البيض المسلوق "ثلاث مرات فى الأسبوع"، الحليب، اللبن الرائب. والقمح والمسلوق.

- السمك بأنواعه طازج أو مثلج "يطهى بدون زيت" يسلق أو يشوى.

- الدجاج والحبش والطيور يزال عنها الجلد. تسلق أو تشوى، أى تطهى بدون أى نوع من الزيت "الزيت أو السمن أو الزبد"، يمكن إضافة الخل أو الحامض إليها.

- فاكهة البحر مسموح بها شرط أن تكون طازجة. وكذلك الكركند والقريدس والبطلينوس.

- الجبن والألبان القليلة الدسم ويفضل أن تكون خالية الدسم أثناء الريجيم. يستعمل الجبن الأبيض أو البلدى أى "الجبن الأخضر" والخالى من الملح.

- الكونسوميه وجميع أنواع الحساء تؤخذ بدون إضافة أى مادة دسمة أو الحليب الكامل ممنوع أيضاً.

- الخضراوات بأنواعها على شكل سلطة ومسلوقة قليلاً. أو مطهوة على البخار أو فى الميكروويف. والماء الذى يسلق به الجزر يستعمل للشرب.

- الفاكهة بأنواعها مسموحة شرط عدم إضافة السكر إليها.

- عصير الفاكهة وعصير الخضار شرط عدم إضافة السكر أو أى مادة للتحلية.

- الجوز: مسموح به لكن باعتدال ويمنع عن تناوله فى المساء.

- الخبز: يستعمل الخبز الأسمر "الكامل بنخالته" أو خبز البروتين. قطعة واحدة او قطعتين فى اليوم.
- السلطات ذات الأوراق الخضراء بأنواعها.

- المربات الخاصة بالريجيم والخالية من السكر.

- القهوة أو الشاى بدون سكر.

- التوابل تضاف حسب الرغبة إنما باعتدال.

- الكاتشب والخردل والكبيس والمايونيز يؤخذ ملعقة صغيرة من أحد الأنواع الأربعة وليس كلها.. وتؤكل مع بعض الأطعمة من وقت لآخر.

هذه اللائحة تحافظ على الوزن والرشاقة وأسلوب الطعام غير محدد أو محصور، يمكن التنويع حسب الرغبة كما ورد، مما يجنبك الحرمان وتعذيب النفس.


ولا تحرم نفسك من الأطعمة الطيبة التى تشتهيها.. وإذا اشتهت نفسك شيئاً من الحلوى.. تناول الفاكهة بدلا منها، ففى الفاكهة سكر طبيعى يلبى حاجة الجسد.

وبغية المحافظة على الرشاقة والوزن لمدى الحياة، اقترح النقاط التالية:

1- إذا أحسست بجوع بين الوجبات تناول ثمرة فاكهة أو كوب عصير غير محلى بالسكر.
2- إذا كنت تعانى من القرحة أو لا تستطيع تناول الحمضيات بدون سكر أضف ملعقة من العسل.
3- غالباً ما يكون الإحساس بالجوع فى الحقيقة هو إحساس بالعطش. لذلك اشرب الماء بكثرة لتلبى حاجة جسمك من السوائل مع العلم أن الماء جيد للصحة.

ممنوعات النظام الغذائى

- الحليب الكامل الدسم وكذلك اللبن الرائب الدسم. والجبن الدسمة ذات اللون الأصفر.

- الحلويات العربية والغربية والمربات.

- المكسرات ما عدا الجوز.

- السكر الأبيض - القطر.

- الكريمات بجميع أنواعها.

- البوظة والكريم كراميل والكاسترد والأرز بالحليب والمغلى والمفتقة.

- الشوكولا والملبس.

- الأفوكادو.

- المعجنات بجميع أنواعها.

- المقانق والسلامى واللحوم الدسمة والسجق.

- المايونيز وجميع الصلصات والتوابل التى تعتبر مشهيات.

- الزيت الدسم- السمنة- الزبدة.

- كريمة الفستق وزبدة الفستق "الفول السودانى".

- الخبز الأبيض- لا تأكل أكثر من قطعتين صغيرتين من الخبز فى اليوم.. سواء كان محمصاً أو غير محمص.

- المشروبات الغازية .

- التدخين ممنوع.

- الملح ممنوع أثناء الريجيم. أما بعد انتهاء مدة الريجيم يستعمل الملح النباتى بكميات قليلة.

وينصح الخبراء بإضافة الخل وعصير الليمون إلى السلطة الخضراء بدلا من الملح.

إن التقيد بهذه التوصيات والمسموحات والممنوعات الواردة هى للمحافظة على الوزن والرشاقة.. وتسمح لك بالتمتع بالحياة وبالمزيد من البهجة والصحة والرشاقة.. وإذا استمررت فى اختيار الأطعمة الصحية فإن وزنك لن يتأرجح مطلقاً وستحافظ عليه مدى الحياة



 توقيع : بقايا جروح

الخط يبقي زمانا بعد صاحبة
وصاحب الخط تحت الارض مدفون

رد مع اقتباس
قديم 03-04-2010, 03:12 AM   #2
فريق المتابعة والتنظيم


الصورة الرمزية رمسيس
رمسيس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 882
 تاريخ التسجيل :  Apr 2009
 أخر زيارة : 07-20-2014 (05:58 AM)
 المشاركات : 3,500 [ + ]
 التقييم :  309
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Sienna
 قـائـمـة الأوسـمـة
وسام الثقافة العامة وسام المراقب المميز 

افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بقايا جروح
وحاتالنظامالغذائى

- المآكل الغنية بالبروتين اللحوم شرط أن تكون خالية من الدهن والشحم تؤكل مشوية أو مسلوقة. يمكن إضافة الخل أو الحامض إليها. وكذلك البروتين الحيوانى البيض المسلوق "ثلاث مرات فى الأسبوع"، الحليب، اللبن الرائب. والقمح والمسلوق.

- السمك بأنواعه طازج أو مثلج "يطهى بدون زيت" يسلق أو يشوى.

- الدجاج والحبش والطيور يزال عنها الجلد. تسلق أو تشوى، أى تطهى بدون أى نوع من الزيت "الزيت أو السمن أو الزبد"، يمكن إضافة الخل أو الحامض إليها.

- فاكهة البحر مسموح بها شرط أن تكون طازجة. وكذلك الكركند والقريدس والبطلينوس.

- الجبن والألبان القليلة الدسم ويفضل أن تكون خالية الدسم أثناء الريجيم. يستعمل الجبن الأبيض أو البلدى أى "الجبن الأخضر" والخالى من الملح.

- الكونسوميه وجميع أنواع الحساء تؤخذ بدون إضافة أى مادة دسمة أو الحليب الكامل ممنوع أيضاً.

- الخضراوات بأنواعها على شكل سلطة ومسلوقة قليلاً. أو مطهوة على البخار أو فى الميكروويف. والماء الذى يسلق به الجزر يستعمل للشرب.

- الفاكهة بأنواعها مسموحة شرط عدم إضافة السكر إليها.

- عصير الفاكهة وعصير الخضار شرط عدم إضافة السكر أو أى مادة للتحلية.

- الجوز: مسموح به لكن باعتدال ويمنع عن تناوله فى المساء.

- الخبز: يستعمل الخبز الأسمر "الكامل بنخالته" أو خبز البروتين. قطعة واحدة او قطعتين فى اليوم.
- السلطات ذات الأوراق الخضراء بأنواعها.

- المربات الخاصة بالريجيم والخالية من السكر.

- القهوة أو الشاى بدون سكر.

- التوابل تضاف حسب الرغبة إنما باعتدال.

- الكاتشب والخردل والكبيس والمايونيز يؤخذ ملعقة صغيرة من أحد الأنواع الأربعة وليس كلها.. وتؤكل مع بعض الأطعمة من وقت لآخر.

هذه اللائحة تحافظ على الوزن والرشاقة وأسلوب الطعام غير محدد أو محصور، يمكن التنويع حسب الرغبة كما ورد، مما يجنبك الحرمان وتعذيب النفس.

ولا تحرم نفسك من الأطعمة الطيبة التى تشتهيها.. وإذا اشتهت نفسك شيئاً من الحلوى.. تناول الفاكهة بدلا منها، ففى الفاكهة سكر طبيعى يلبى حاجة الجسد.

وبغية المحافظة على الرشاقة والوزن لمدى الحياة، اقترح النقاط التالية:

1- إذا أحسست بجوع بين الوجبات تناول ثمرة فاكهة أو كوب عصير غير محلى بالسكر.
2- إذا كنت تعانى من القرحة أو لا تستطيع تناول الحمضيات بدون سكر أضف ملعقة من العسل.
3- غالباً ما يكون الإحساس بالجوع فى الحقيقة هو إحساس بالعطش. لذلك اشرب الماء بكثرة لتلبى حاجة جسمك من السوائل مع العلم أن الماء جيد للصحة.

ممنوعات النظام الغذائى

- الحليب الكامل الدسم وكذلك اللبن الرائب الدسم. والجبن الدسمة ذات اللون الأصفر.

- الحلويات العربية والغربية والمربات.

- المكسرات ما عدا الجوز.

- السكر الأبيض - القطر.

- الكريمات بجميع أنواعها.

- البوظة والكريم كراميل والكاسترد والأرز بالحليب والمغلى والمفتقة.

- الشوكولا والملبس.

- الأفوكادو.

- المعجنات بجميع أنواعها.

- المقانق والسلامى واللحوم الدسمة والسجق.

- المايونيز وجميع الصلصات والتوابل التى تعتبر مشهيات.

- الزيت الدسم- السمنة- الزبدة.

- كريمة الفستق وزبدة الفستق "الفول السودانى".

- الخبز الأبيض- لا تأكل أكثر من قطعتين صغيرتين من الخبز فى اليوم.. سواء كان محمصاً أو غير محمص.

- المشروبات الغازية .

- التدخين ممنوع.

- الملح ممنوع أثناء الريجيم. أما بعد انتهاء مدة الريجيم يستعمل الملح النباتى بكميات قليلة.

وينصح الخبراء بإضافة الخل وعصير الليمون إلى السلطة الخضراء بدلا من الملح.

إن التقيد بهذه التوصيات والمسموحات والممنوعات الواردة هى للمحافظة على الوزن والرشاقة.. وتسمح لك بالتمتع بالحياة وبالمزيد من البهجة والصحة والرشاقة.. وإذا استمررت فى اختيار الأطعمة الصحية فإن وزنك لن يتأرجح مطلقاً وستحافظ عليه مدى الحياة



معلـــومــــات مفيـــدة أكثـــر من قـــرأءتهــــا والإطــــلاع عليهــــا . قرأءت ألألـــف إلــــى اليـــــاء وأستفدت منهـــــــــــا .’,.,؟.,.,,, مــــــــــــــــزيدا ن التــــــــــوآجـــــــــــد والعطـــــــــــــــاء لك الشكـــر والتقديــــــــــــــر


 

رد مع اقتباس
قديم 03-04-2010, 10:28 AM   #3
عضو مجلس إدارة


الصورة الرمزية الواقعي
الواقعي متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1342
 تاريخ التسجيل :  Dec 2009
 أخر زيارة : 10-12-2014 (06:35 PM)
 المشاركات : 3,447 [ + ]
 التقييم :  584
لوني المفضل : Cadetblue
 قـائـمـة الأوسـمـة
وسام الدعم و التطوير 

افتراضي



اقتباس:

ة



معلـــومــــات مفيـــدة أكثـــر من قـــرأءتهــــا والإطــــلاع عليهــــا . قرأءت ألألـــف إلــــى اليـــــاء وأستفدت منهـــــــــــا .’,.,؟.,.,,, مــــــــــــــــزيدا ن التــــــــــوآجـــــــــــد والعطـــــــــــــــاء لك الشكـــر والتقديــــــــــــــر


 
 توقيع : الواقعي





رد مع اقتباس
قديم 03-04-2010, 10:52 AM   #4
سلايل عبس


الصورة الرمزية مفلح الخضيري
مفلح الخضيري متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل :  Sep 2007
 أخر زيارة : يوم أمس (10:39 AM)
 المشاركات : 20,643 [ + ]
 التقييم :  715
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لكل مكان كيان يلتزم به كما للمنتدى قوانين يجب احترامها والتقيد بها ومن أجل لايكون أحد على جهل الرجاء مراجعة قوانين المنتدى والتقيد بها
لوني المفضل : Darkslateblue
 قـائـمـة الأوسـمـة
وسام سلايل عبس 

افتراضي



معلومات رااااائعه دمت بخير

تحياااااتي لك وتقديري


 
 توقيع : مفلح الخضيري






لانجاح الا بالتعاون والاصرار على المواصلة
يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى،


رد مع اقتباس
قديم 03-04-2010, 11:50 AM   #5
أعـضـاء التـمـيـّز


الصورة الرمزية ابو بدر العبسي
ابو بدر العبسي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1001
 تاريخ التسجيل :  Jun 2009
 أخر زيارة : 03-29-2013 (10:55 PM)
 المشاركات : 116 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
 قـائـمـة الأوسـمـة

افتراضي




معلومات رااائعه ومفيده دمت بخير

تحياااااتي لك وتقديري..


 

رد مع اقتباس
قديم 03-04-2010, 05:04 PM   #6
عضو فضي


الصورة الرمزية برق الشمال
برق الشمال غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 224
 تاريخ التسجيل :  Jan 2008
 أخر زيارة : 10-08-2012 (11:07 PM)
 المشاركات : 2,167 [ + ]
 التقييم :  12
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Sienna
 قـائـمـة الأوسـمـة

افتراضي



معلومات رائعه لاهنت اخوي على المعلومات


 
 توقيع : برق الشمال



رد مع اقتباس
قديم 03-06-2010, 02:59 PM   #7
مراقبة عامة


الصورة الرمزية بنت ابوها
بنت ابوها غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 486
 تاريخ التسجيل :  Jul 2008
 أخر زيارة : 05-04-2014 (09:28 AM)
 المشاركات : 7,145 [ + ]
 التقييم :  521
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
سبحان الله وبحمدهـ عدد خلقه ورضى نفسه

وزنة عرشه ومداد كلمااته
لوني المفضل : Mediumvioletred
 قـائـمـة الأوسـمـة
وسام نجمة الإبداع و التواجد وسام المتابعه وسام المراقبة المميزة وسام النشاط 

افتراضي



يسلمو خيي ع المعلومات المفيدهـ

شاكرهـ لك


 
 توقيع : بنت ابوها



لك كل الشكر والتقدير يابو نايف


رد مع اقتباس
قديم 03-06-2010, 05:20 PM   #8
عضو شرف مؤقر


الصورة الرمزية فهد الفالح
فهد الفالح غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 748
 تاريخ التسجيل :  Jan 2009
 أخر زيارة : 11-10-2012 (09:11 PM)
 المشاركات : 13,248 [ + ]
 التقييم :  212
لوني المفضل : Cadetblue
 قـائـمـة الأوسـمـة
وسام الثقافة العامة وسام الدعم و التطوير وسام التميز في تغطية الحدث 

افتراضي



شكــــــــــراً من القلــــــــــب يابقايا جرح

معلومـــــــات مفيدة جداً جداً أشكـــــــرك على هذا الرقي


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 4 ( الأعضاء 0 والزوار 4)
 

(أظهر الكل الأعضاء الذين قاموا بمشاهدة هذا الموضوع : 0 (ضع)
لا توجد أسماء للعرض.
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 05:26 PM

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
جميع الحقوق محفوظه0لموقع سلايل عبس

جميع ما يكتب في المنتدى لايمثل الاراي كاتبه

a.d - i.s.s.w

vEhdaa 1.1.2 by NLPL ©2009
اتصل بنا تسجيل خروج تصميم: حمد المقاطي